Ako zatočiť s prokrastináciou a ako si plánovať úlohy a povinnosti

Ako zatočiť s prokrastináciou a ako si plánovať úlohy a povinnosti

• Termín: zvoľte vo variantách pri tlačidle Pridať do košíka
• Trvanie: 120 minút
• Čas: 18:00 - 20:00
• Spôsob: Online ZOOM meeting naživo s lektorom
• ID ZOOM: dostanete mailom zopár dní pred konaním

Najtypickejší problém učiteľov v školskom prostredí

Jedným z najčastejších problémov učiteľov je odkladanie administratívnych úloh a prípravy na vyučovanie na poslednú chvíľu. V praxi sa to prejavuje nahromadením povinností, stresom a pocitom neustáleho tlaku. Či už ide o opravovanie písomiek, vypĺňanie dokumentácie, prípravu na hodiny alebo hodnotenie žiakov, mnohí učitelia zápasia s tým, že ich zahlcujú neodkladné úlohy, pričom dôležité, ale menej urgentné úlohy odkladajú. To vedie k frustrácii, vyhoreniu a znižovaniu pracovnej efektivity.

Obsah webinára

1. Porozumenie prokrastinácii – prečo ju zažívame?

• Čo je prokrastinácia a prečo sa vyskytuje u učiteľov?
• Psychologické mechanizmy odkladania úloh (strach z neúspechu, perfekcionizmus, únava)
• Rozdiel medzi prokrastináciou a potrebou oddychu

2. Diagnostika vlastného pracovného štýlu

• Identifikácia vlastných spúšťačov prokrastinácie
• Test pracovnej efektivity – kde najviac strácame čas?
• Analýza denných návykov a rutín

3. Metódy na prekonanie prokrastinácie

• Metóda „5 minútového pravidla“ – ako sa donútiť začať?
• Technika Pomodoro – ako efektívne pracovať v intervaloch?
• Metóda „Eat That Frog“ – zvládanie najťažších úloh hneď ráno
• Stratégia „dvojminútového pravidla“ – ako zvládať drobné úlohy okamžite?

4. Efektívne plánovanie úloh a povinností

• SMART plánovanie – ako si stanovovať realistické ciele
• Matica Eisenhowera – ako rozlišovať dôležité a naliehavé úlohy
• Bullet journaling – vizuálna forma plánovania pre učiteľov
• Digitálne nástroje na plánovanie – Google Keep, Trello, Notion

5. Praktické rady na lepšie zvládanie pracovného dňa

• Ako si vytvoriť systém práce, ktorý minimalizuje stres
• Prečo je dôležité plánovať si aj oddych?
• Ako si nastaviť realistické očakávania a nebáť sa povedať „nie“
• Príklady úspešných stratégií od skúsených učiteľov

6. Štúdie a príklady zo školského prostredia

• Prípadové štúdie učiteľov, ktorí prekonali prokrastináciu
• Výskumy o vplyve plánovania na produktivitu a duševnú pohodu

Čo účastníci získajú účasťou na webinári?

• ✅2 hodiny obohacujúcich hodín výuky
• ✅ Naučia sa, ako rozpoznať a eliminovať prokrastináciu
• ✅ Osvoja si efektívne metódy plánovania úloh a povinností
• ✅ Získajú praktické návody a pracovné listy na organizáciu času
• ✅ Spoznajú digitálne nástroje, ktoré im uľahčia prácu
• ✅ Dozvedia sa, ako si vytvoriť zdravé pracovné návyky a znížiť stres
• ✅ Dostanú prístup k záznamu webinára a dodatočným materiálom